Sophrologie
La sophrologie, un chemin vers la sérénité et le mieux-être
Qu’est ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alfonço Caycedo, neuro-psychiâtre espagnol. C’est une méthode psycho-corporelle basée sur la respiration, une profonde détente psychique et physique, la visualisation par la construction d’images mentales et l’apprentissage de techniques simples pour un mieux-être au quotidien.
Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champs professionnel comme personnel, ainsi que développer des capacités de gestion active du stress et des émotions, dites négatives.
Pour qui ?
Bienfaits de la pratique
- Gestion du stress
- Relaxation
- Confiance en soi
- Sommeil
- Vitalité
- Renforcement des capacités
- Gestion des émotions négatives
- Et bien plus encore...
La sophrologie, un chemin vers la sérénité et le mieux-être
Stress
- Se libérer du stress quotidien
- Le stress au travail avec l'épuisement professionnel
- Le stress généré par un événement traumatisant
Maladie
- Acouphènes
- Accompagnement lors de chimio, radio-thérapie
- Avoir une meilleur gestion de la douleur
- Acceptation des traitements
Séniors
- Accueillir le vieillissement avec une conscience positive
- Travailler sur la mémoire
- Avoir une meilleure image de soi
Périnatalité
- Acceptation de la transformation de son corps
- Se préparer à fonder une famille
- Préparation et acceptation de la parentalité
- Préparation à l'accouchement
Psycho-pathologies
- Dépression
- Phobies
- Addiction
- Dépression
Sommeil
- Lâcher prise et prendre conscience de son corps
- Avoir plus d'énergie
- Amélioration de la qualité de vie au quotidien
Enfance
- Améliorer la concentration et la mémorisation
- Développer la confiance en soi
- Gestion du stress à l'école
- Développer la créativité
Ludique
- La sophrologie peut aussi être ludique et créative
- Adaptable et applicable à la vie de tous les jours
NOTA : la sophrologie ne peut se substituer à un traitement médical.
Pour les adultes et adolescents
Déroulement d’une séance individuelle
Entretien
En début de chaque séance. Il est plus long lors de la première séance afin de déterminer avec précision le ou les objectifs, pour l’élaboration d’un protocole qui peut toutefois être modifier selon l’évolution du travail, toujours en accord avec la personne.
Relaxation Dynamique
Ils suivent l’entretien. Ce sont des exercices simples alliant le mouvement, la respiration et l’intention de séance. Ils permettent une reconnexion avec le corps dans l’ici et le maintenant.
Ce sont ces exercices que le sujet est amené à refaire chez lui. Ils peuvent aussi constituer le début d’une méditation.
Sophronisation
C’est une relaxation profonde, qui permet la rencontre entre le corps et l’esprit dans la profondeur de la conscience.
De cette rencontre, s’enclenche une transformation en profondeur des structures de l’être.
On appelle cet état la Vivance Phronique. C’est durant ce moment que des visualisations et/ou des pensées positives sont proposées au sujet toujours avec son accord.
Phénodescription
Il s’agit ici de la mise en parole par le sujet de ses ressentis corporels, psychiques, émotionnels.
Clôture
Le sujet avec le thérapeute décident ensemble des exercices de relaxations dynamiques et des intentions à leur donner entre deux séances.
Durée
Entre 1h et 1h30
Tarif
Combien de séances ?
La sophrologie est une thérapie courte.
Il faut, en moyenne entre 6 et 12 séances séparées chacune d’une semaine, mais le nombre et l’amplitude peuvent varier selon les besoins.
Ateliers spécifiques
À partir de trois personnes
Des sessions spécifiques de 5 séances collectives peuvent vous être proposées.
Ils s’inscrivent dans un vrai travail personnel selon un thème et un objectif défini à l’avance
Thème :
Gestion du stress, confiance en soi, passer un examen, diminuer le grignotage, améliorer son sommeil…
Pour quelles populations :
Adulte, Adolescent
Durée
1h30
Tarif
Sophrologie loisirs et bien-être
Ce sont des cours collectifs indiqués pour toute personne qui recherche une activité pour prendre soin d’elle-même avec de la relaxation et de la méditation. Ils constituent aussi une continuité pour les personnes qui ont fait un travail en sophrologie et qui ont besoin d’un soutien pour la pratiquer au quotidien car c’est par la répétition qu’on obtient la transformation.
Tarif
Pour les enfants jusqu’à 12 ans.
En séances individuelles
Déroulement
Le déroulement d’une séance individuelle est sensiblement le même que pour les adultes. Le contenu est adapté au langage et à l’imaginaire de l’enfant. Afin d’inscrire les exercices de sophrologie comme un instant de partage ludique et rassurant, le parent peut participer activement aux séances, en accord avec l’enfant.
Je peux utiliser le dessin, un jeu ou même de la musique pour permettre à l’enfant de s’exprimer
Cliquer ici pour plus de détails sur le déroulement de la séance individuelle.
Durée
20 à 40 minutes selon l’âge et la concentration
Tarif
Requis
La présence d’un parent est obligatoire, lors de la première séance.
La sophrologie à l’école
Tarif
Sophrologie et relaxation ludique
Séances collectives composées d’un mélange de jeux et de relaxation.
Où
Au cabinet, école, collège, MJC et autres.
Tarif
Au cabinet : Voir activité(s) diverse(s) et/ou actualités
A l’extérieur : Devis sur demande
Membre de la chambre syndicale des sophrologues et de la ligue professionnelle d’Art-Thérapie, en suit les codes déontologiques.
